<track id="w6myu"></track>
      <bdo id="w6myu"></bdo>

        1. <tbody id="w6myu"></tbody>

                1. 健身工程:15382900001

                  客服熱線:0754-89834778

                  想要有個馬甲線,有它就夠了

                  來源:舒華 閱讀量:3638 上傳時間:2019年03月24日 23:12:20

                  分享:

                  導讀:

                  上班族想瘦又沒時間? 久坐腹部堆滿游泳圈? 別慌??!有它就搞定

                  上班族想瘦又沒時間?

                  久坐腹部堆滿游泳圈?

                  別慌

                  你只需要每天抽出一點時間

                  做做初級燃脂訓練動作

                  脂肪就能自動燃燒

                  下面舒華健身課堂

                  給大家帶來4個腹部燃脂動作

                  徒手就能做

                  每個動作在20秒內盡可能多的完成

                  記得訓練前要進行準備活動哦

                  比如原地慢跑、動態拉伸呀

                  這些都可以

                  動作之間盡量不要休息

                  連著做

                  做完一整套動作后休息一會

                  根據自身的體能情況

                  進行選擇做適當的組數

                  頭上擊掌

                  雙手在頭上擊掌,雙腿輪流往側邊抬。


                  腿下方擊掌


                  雙腿輪流向上抬高,雙手在腿下方擊掌,膝蓋和上半身不要彎曲。


                  手指觸碰腳尖


                  手向上,雙腿輪流抬起,盡可能抬最高,手指盡力去碰腳尖,膝蓋盡量打直,腰腹始終收緊。


                  交錯箭步蹲


                  雙手叉腰,左右交錯箭步蹲,上半身挺直,身體向下,大腿發力身體站直,腹部收緊。

                  標簽: 馬甲線
                  久久久无码精品一区二区三区蜜桃|亚洲麻豆精品成人A在线观看|人妻无码人妻有码中文字幕|情人伊人久久综合亚洲

                      <track id="w6myu"></track>
                      <bdo id="w6myu"></bdo>

                        1. <tbody id="w6myu"></tbody>